カルシウムを摂りましょう。運動も大切です
平均寿命の延長とともに、特に閉経後の女性の骨粗しょう症は気をつけたい問題です。
高齢者の寝たきりの原因のうち約20％が骨折といわれています。
中でも大たい骨という、太ももの骨の骨折により寝込んでしまうと、
それをきっかけに自分で歩けなくなってしまうことが多いのです。
別の検査もしてみましょう
骨密度検査法は一つではありません。前腕で測定する他に、
手の骨で調べるもの、腰椎で測るものもあります。
施設によって異なりますので、骨密度が低いといわれた場合は、比べてみてもよいでしょう。
乳製品中のカルシウムは吸収されやすいのですが、
摂取される乳製品の量が少ないと、吸収できるカルシウム量も減ってしまいます。
スナック菓子、インスタント食品、炭酸飲料にはリンが多く含まれています。
リンは体に必要な栄養素ですが、摂りすぎると、カルシウムが尿中へ多く排出されてしまったり、
またカルシウムの腸からの吸収を妨げます。
食事量を極端に減らしたり、一種類の食品ばかりを食べるダイエットは、
栄養不足、カルシウム不足の原因になります。
ニコチンは、腸からカルシウムを吸収しにくくし、カルシウムを尿中に排出してしまします。
また、骨を作る細胞の働きを弱くしてしまいます。
適度な運動により、骨に重力の刺激を与えると骨は強くなります。